مجله گردشگری

اگر دوست دارید ایستاده غذا بخورید، حتما زمان صرف کنید و با عجله نخورید. این نکته‌ای است که چه هنگام نشسته غذا خوردن و چه هنگام ایستاده غذا خوردن اهمیت زیادی دارد. جامعه‌ مدرن امروزی، ما را به یکجا‌نشینی تشویق می‌‌کند. بنابراین بسیاری از کارشناسان توصیه می‌‌کنند در طول روز بیشتر بایستیم یا ساعت‌‌های طولانی و متمادی یکجا ننشینیم. اما آیا ممکن است با ایستاده غذا خوردن بتوانید کالری بیشتری بسوزانید؟ ممکن است در مقایسه با نشستن، در حالت ایستاده کالری بیشتری بسوزانید، اما ایستاده غذا خوردن از راه‌‌‌های دیگری بر غذا خوردن شما تاثیر می‌‌گذارد. در این مطلب از مجله دلتا به بررسی این موضوع پرداخته می‌‌شود. آیا ایستاده غذا خوردن، کمکی به کاهش وزن می‌کند؟ یک فرد 77 کیلویی به ازای یک ساعت نشستن حدود 139 کالری و به ازای یک ساعت ایستادن، حدود 186 کالری می‌‌‌سوزاند. بنابراین اگر شما 77 کیلوگرم وزن‌تان باشد، به ازای هر یک ساعتی که به جای نشستن می‌ایستید 47 کالری بیشتر می‌سوزانید. اطلاعات جمع آوری شده توسط دانشمندان نشان می‌‌دهد ایستادن در مقایسه با نشستن، ضربان قلب را حدود 10 تپش در دقیقه افزایش می‌‌دهد. غذا در حالت نشسته بهتر گوارش می‌‌شود یا در حالت ایستاده؟ بعد از جویدن غذا، بزاق ِ ترکیب شده با غذا، وارد مری و سپس وارد معده می‌‌شود. در معده، غذا به خاطر زیر و رو شدن و ترکیب با اسید معده به اندازه‌‌ کافی خرد و له شده و به مولکول‌‌های ریزی تبدیل می‌‌‌شود. این مولکول‌‌های کوچک وارد روده‌ کوچک می‌‌شوند تا مواد مغذی‌‌شان توسط دیواره‌ روده جذب شود. نوع غذایی که می‌‌خورید می‌‌تواند بر سرعت هضم آن اثر بگذارد. مثلا فیبر و پروتئین می‌‌توانند تخلیه‌ معده را به تاخیر بیندازند. در نتیجه احساس سیری، ماندگارتر شده و برای ساعت‌‌‌های بعدی، اشتهای کمتری خواهید داشت.‌ اما اگر کربوهیدرات‌ بخورید، آن با سرعت بالایی وارد جریان خون شده و مدت کوتاهی بعد از خوردن،,مجله دلتا,دانستنی ها,ایستاده غذا بخورید تا لاغر شوید,عادات غذایی برای لاغری,در هر وعده غذایی چه بخوریم؟ ...ادامه مطلب

اگر از شما بپرسند چند سال دارید، به راحتی پاسخ می‌دهید ولی آیا می‌‌دانید مغزتان چند ساله است؟ دانشمندان می‌توانند با بررسی تغییرات فیزیکی مغز مرتبط با افزایش سن جسمی، عددی را به عنوان سن مغزی تعیین کنند که میزان عملکرد مغز را نشان می‌دهد. بر این اساس، ممکن است فردی از نظر سن تقویمی ۶۵ ساله و از نظر سن مغزی ۴۰ سال داشته باشد و برعکس. دانشمندان متوجه شدند که نه تنها می‌توان سن مغز را تعیین کرد، بلکه امکان جوانسازی و به عقب برگرداندن سن مغز نیز وجود دارد. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره این پژوهش جدید بخوانید. مثلا فرد ۴۰ ساله‌ای که درگیر بیماری‌های جسمی و ذهنی است و سن مغزی‌اش ۶۵ سال تعیین شده، می‌تواند با راهکارهایی به جوان‌تر شدن مغز خود کمک کند تا سن تقویمی و سن مغزی اعداد نزدیک‌تری را نسبت به یکدیگر داشته باشند. «برایان پن»، دکترای علوم اعصاب در کالج «ترینیتی دوبلین» در حدود هفت سال قبل، به مدت ۱۵ سال به هروئین اعتیاد داشت. مغز وی به همین دلیل بسیار پیر شده بود اما پس از ترک اعتیاد، توانست سن مغزی خود را تغییر داده و به جوانتر شدن مغزش کمک کند. وی به واسطه تحصیلات آکادمیکی که داشت توانست این تغییر سن مغزی را از طریق اسکن مغزی نیز ثابت کند. برایان پنی برای تغییر سن مغز خود سه راهکار کاربردی و مهم را در پیش گرفت: ۱- مدیتیشن کنید برایان پنی از اضطراب شدید رنج می‌برد. برای آنکه بتواند حالت‌های روحی مانند تنش، اضطراب و ترس را کنترل کند و دچار افکار منفی نشود، مدیتیشن می‌کرد. مدیتشین می‌تواند تغییراتی در ساختار مغز و سن آن به وجود بیاورد. تحقیقات نشان می‌دهد که تمرین منظم ذهن آگاهی، توانایی بخش «آمیگدال» مغز را برای تاثیرگذاری بر احساسات فرد، تحت تاثیر قرار می‌دهد. از طریق مدیتیشن، اندازه آمیگدال تغییر می‌کند و همچنین، ارتباط بین آمیگدال و قسمت‌های کورتکس مغز که مرتبط با ترس هستند نیز ضعیف می‌شود. برایان پنی معتقد است که از طریق مدیتیشن می‌توان به معنای واقعی کلمه، ترس را در مغز از بین برد. وی با تمرینات مدیتیشن احساس آرامش بیشتری می‌کند و به ر,مجله دلتا,دانستنی ها,کاهش سن مغزی,راهکارهای جوان شدن مغز ...ادامه مطلب

خواب بیش از حد کم یا بی کیفیت می‌تواند در سطوح هورمون‌های مسئول تنظیم گرسنگی، سیری و چرخه‌های خواب و بیداری اختلال ایجاد کند. همچنین احتمال مواجهه با هوس‌های غذایی شدید، به ویژه هنگام شب را افزایش دهد. هوس‌های غذایی بسیار رایج هستند. نادیده گرفتن آنها دشوار است. به طور معمول این هوس‌ها از طریق تمایل شدید یا فوری به مصرف نوع خاصی از خوراکی آشکار می‌شوند. هوس های غذایی می‌توانند به واسطه عوامل مختلفی چه جسمانی و چه روانی شکل بگیرند. در برخی موارد، آنها ممکن است نشانه‌ای از یک بیماری زمینه‌ای باشند و نباید نادیده گرفته شوند. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره دلایل هوس های غذایی صحبت خواهیم کرد. با ما همراه باشید.   دلایل هوس های غذایی هوس‌های غذایی می‌توانند به واسطه عوامل مختلفی شکل بگیرند. به طور معمول به دو دسته اصلی جسمانی و روانی تقسیم می‌شوند. دلایل جسمانی بارداری: تغییرات هورمونی طی دوران بارداری ممکن است بر گیرنده‌های بویایی و چشایی انسان اثر بگذارد. همین موضوع باعث هوس‌های غذایی می‌شود. کمبود خواب: خواب بیش از حد کم یا بی کیفیت می‌تواند در سطوح هورمون‌های مسئول تنظیم گرسنگی و سیری اختلال ایجاد کند.  این موضوع احتمال مواجهه با هوس‌های غذایی شدید، به ویژه هنگام شب را افزایش دهد. هیدارتاسیون ضعیف: مصرف ناکافی مایعات می‌تواند احساس گرسنگی یا هوس‌های غذایی را در برخی افراد تشدید کند. فعالیت بدنی: افزایش سطح فعالیت بدن حتی اگر از طریق پیاده‌روی باشد، ممکن است به کاهش هوس‌های غذایی کمک کند. به همین ترتیب، تحرک کم ممکن است دلیلی برای تجربه هوس‌های غذایی بیشتر باشد. غذاهای بسیار فرآوری شده: غذاهای بسیار فرآوری شده سرشار از چربی و شکر، ممکن است هوس‌های غذایی را افزایش دهند. دلایل روانی استرس: استرس می‌تواند سطوح هورمون کورتیزول را در بدن افزایش دهد. سطح بالای کورتیزول با هوس‌های غذایی بیشتر و پرخوری مرتبط است. زمینه غذا خوردن: مغز شما می تواند مصرف یک غذای خاص را به زمینه‌ای خاص پیوند دهد. به عنوان مثال، پاپ کورن,مجله دلتا,دانستنی ها,دلایل هوس کردن,هوس های غذایی,چرا غذا هوس می کنیم؟ ...ادامه مطلب

مواد غذایی، منابع مناسبی برای رشد باکتری‌ها و میکروارگانیسم‌ها هستند. در صورت عدم توجه به شیوه نگهداری مواد غذایی و تاریخ مصرف آنها، خطر آلودگی مواد غذایی و ابتلای مصرف کننده به مسمومیت غذایی افزایش می‌یابد. مسمومیت غذایی معمولاً پس از خوردن غذاهای آلوده، گرم شدن مجدد غذاهای مانده یا مصرف مواد غذایی تاریخ گذشته ایجاد می‌شود. این بیماری، یک بیماری شایع و کوتاه‌مدت اما آزاردهنده است. برای دانستن راهکارهای درمان مسمومیت غذایی با این مطلب از مجله دلتا همراه شوید. چه باید کرد مسمومیت غذایی به ندرت جدی است و معمولاً طی یک هفته بهتر می‌شود. اگر دچار این نوع مسمومیت شدید، نکات زیر را بخاطر بسپارید و رعایت کنید. از کم‌آبی بدن جلوگیری کنید وقتی مسموم می‌‍‌شوید از طریق عرق، استفراغ و اسهال مایعات بدن خود را از دست می‌دهید. بنابراین برای درمان مسمومیت غذایی باید به میزان کافی آب بنوشید. اگر ناراحتی معده مانع آب خوردنتان می‌شود، آب را جرعه به جرعه و مداوم بنوشید تا کم‌آبی را جبران کنید. از مصرف نوشیدنی‌های گازدار و کافئین خودداری کنید. غذای سنگین نخورید غذاهای ساده را انتخاب کنید و خوردن را با مقادیر کم آغاز کنید تا از واکنش معده جلوگیری شود. از خوردن غذاهای پرادویه، سنگین و چرب خودداری کنید. استراحت کنید مسمومیت غذایی می‌تواند احساس خستگی، سبکی و ضعف در شما ایجاد کند. بدن شما برای مقابله با مسمومیت و دفع سموم نیاز به زمانی برای بازیابی انرژی دارد. در نتیجه به قدر کافی استراحت کنید. غذای ساده بخورید غذاهای نرم مانند برنج، سیب‌زمینی و هویج پخته، نان تست و سفیده تخم مرغ بخورید تا زمانی که معده شما خوب شود. مایعات از دست رفته را با مایعاتی از جمله آب، آب میوه (رقیق شده با آب) و آبگوشت‌ها جایگزین کنید. پوره سیب را امتحان کنید پوره سیب راهی عالی برای درمان مسمومیت غذایی و تسکین معده است. زیرا هضم آن آسان است و فیبر خوراکی کمی دارد. فیبر زیاد باعث تشدید اسهال می‌شود. بنابراین سعی کنید میزان مصرف فیبر خود را در هنگام مسمومیت به حداقل برسانید. دمنوش میل کنید یک فنجان دمنوش گیاهی می‌تواند اثرات ناخوشایند بیمار,مجله دلتا,دانستنی ها,مسمومیت غذایی,درمان خانگی مسمومیت ...ادامه مطلب

زمانی که فرایند طبیعی سال‌خوردگی منجر به بروز مشکلاتی در سلامتی می‌شود، احساس مبارزه با علائم پیری در اکثر افراد شکل می‌گیرد چرا که با مشاهده چین و چروک‌های ایجاد شده روی صورتشان و همچنین آویزان و شل شدن پوست، بسیاری از اندام‌های بدن احساس ناخوشایندی پیدا می‌کنند. هیچ کس قادر نیست به زمان نوجوانی و جوانی بازگردد. با رعایت برخی نکات می‌توان اثرات سالخوردگی را کاهش داد. در واقع عواملی غیر از ژنتیک می‌تواند در میزان پیری شما تأثیر بگذارد. بسیاری از این موارد قابل کنترل هستند. در این مطلب از مجله دلتا با بهترین راه‌ها برای کاهش روند پیری آشنا می‌شوید. چگونه سرعت پیری را به تاخیر بیندازیم؟  از عینک آفتابی استفاده کنید قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماورا بنفش، می‌تواند مشکلات مختلف چشم از جمله آب مروارید را ایجاد کند. این بیماری دلیل اصلی کاهش بینایی در افراد ۵۰ سال به بالا است. مطمئن شوید که عینک آفتابی شما ۹۹ تا ۱۰۰ درصد از اشعه فرابنفش را مسدود می‌کند. ایروبیک انجام دهید افرادی که فعال هستند کمتر در معرض خطر بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲، افسردگی و زوال عقل قرار می‌گیرند. بهتر است در هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت داشته باشید. یکی دیگر از راه های عالی برای به تاخیر انداختن روند پیری پیاده روی سریع ۳۰ دقیقه‌ای است. با دوستان و اقوام معاشرت کنید روابط، نقش مهمی در سلامتی و امید به زندگی افراد دارد. روابط اجتماعی کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد. همچنین به افزایش طول عمرکمک می‌کند. شکلات تلخ بخورید شکلات تلخ، می‌تواند گردش خون را در مغز تقویت کند. همچنین فشار خون را کاهش می‌دهد. حتما روزانه شکلات تلخ مصرف کنید. توجه داشته باشید مانند هر چیز دیگری در زندگی، در این کار زیاده روی نکنید. استرس شغلی‌تان را کم کنید استرس، باعث تسریع پروسه پیری می شود. افرادی که در مشاغل سخت و پر مسئولیت هستند و استرس و فشار کاری بالایی را تجربه می کنند، زودتر پیر می‌شوند. در صورت نارضایتی از شغل‌تان، شغل خود را عوض کنید. سعی کنید استرس کار فعلی‌تان را کم کنید و تکنیک‌های آرام سازی و تنف,مجله دلتا,دانستنی ها,کاهش روند پیری,جلوگیری از پیری زودرس,جلوگیری از سرعت پیری ...ادامه مطلب

  سیاره زمین لزوما بهترین سیاره برای زندگی نیست. دانشمندان حدود 20 سیاره شبیه به زمین کشف کرده‌اند که ممکن است هر کدام از آن‌ها شرایط بهتری برای حیات فرازمینی داشته باشند. در پژوهش انجام شده توسط محققان دانشگاه ایالتی واشنگتن، شرایط مناسب برای سیاره‌ای در منطقه قابل سکونت بررسی شده است. سیاره‌ای کمی بزرگتر و احتمالا مرطوب‌تر از زمین. ۲۴ سیاره فراخورشیدی شبیه به زمین در فاصله بیش از ۱۰۰ سال نوری با ما قرار دارند. اما دانشمندان امیدوارند که با رصدهای آینده تلسکوپ فضایی جیمز وب، سیارات بیشتری کشف شوند. در ادامه این مقاله از مجله دلتا با شرایط سیاراتی که از حیات فرازمینی پشتیبانی می‌کنند، آشنا خواهید شد. این تیم تحقیقاتی از ستاره‌شناسان، متخصصات سیارات قابل سکونت و زمین‌شناسان تشکیل شده است تا معیارهای زیست‌پذیری را در میان ۴۵۰۰ سیاره‌ فراتر از منظومه ‌شمسی بررسی کنند. زمانی که درباره سیارات قابل سکونت صحبت می‌کنیم به معنای وجود حیات فرازمینی در این سیارات نیست؛ بلکه هدف تنها سیاره‌ای است که شرایط مناسب زندگی را دارد. محققان سیارات مشابه زمین که در منطقه قابل سکونت (کمربند حیات) ستاره قرار دارند را بررسی می‌کنند. در واقع، این سیارات باید در فاصله‌ای از ستاره خود قرار داشته باشند که آب مایع روی آن‌ها جریان یابد خورشید در مرکز منظومه‌ شمسی، حدود ۱۰ میلیارد سال عمر می‌کند. در سیاره زمین ۴ میلیارد سال طول کشید تا حیات بوجود بیاید. بنابراین برای پیدایش حیات در یک سیاره، باید ستاره‌ای شبیه به خورشید طول عمری طولانی‌تر از ۴ میلیارد سال داشته باشد. ستاره‌شناسان علاوه‌بر مطالعه ستاره‌های شبیه به خورشید (نوع G)، سیارات اطراف ستاره‌هایی که به کوتوله سرخ (نوع K) نیز معروف هستند را نیز بررسی می‌کنند. این ستاره‌ها کوچکتر و سردتر از خورشید هستند و ۲۰ تا ۷۰ میلیارد سال عمر می‌کنند. در چنین منظومه‌هایی، سیارات زمان بیشتری دارند تا حیاتی پیچیده‌تر را بوجود آورند. زمین حدود ۴.۵ میلیارد سال سن دارد اما دانشمندان حدس می‌زنند که بهترین زمان برای پیدایش حیاتی پیچیده در یک سیاره بی,مجله دلتا,مجله دانستنی,فضا,نجوم ...ادامه مطلب

  اگر خودرو خود را به طور مرتب، تعمیر و نگهداری کنید و به سرعت به هر یک از مشکلات مربوطه پاسخ دهید، می‌توانید خودروی خود را به مدت طولانی نگه دارید. به تعویق انداختن تعمیرات خودرو به این معنی است که فقط ممکن است خودرو در آینده‌ای نزدیک بیشتر از خرابی کنونی، خراب شود. در نوشتار گام‌های اساسی برای افزایش طول عمر خودرو با ما در مجله دلتا همراه باشد. نکات مهم در افزایش طول عمر خودرو قطعات مناسب انتخاب کنید با داشتن اتومبیل قدیمی می‌توانید مدیریت هزینه‌ها را با استفاده از قطعات با کیفیت پایین عاقلانه بدانید. این قابل درک است، زیرا برخی قطعات ممکن است هزینه بیشتری نسبت به قطعات پس از فروش داشته باشند. هر قسمت را انتخاب کنید، مانند پمپ آب، رادیاتور یا واشر سر سیلندر از مناسب بودن آن برای اتومبیل خود اطمینان حاصل کنید. به موقع روغن موتور را تعویض کنید  در مورد تغییرات روغن در فواصل مناسب، به دفترچه راهنمای خود مراجعه کنید. با این حال، اگر ماشین شما بیش از ۱۱۲۶۵ کیلومتر پیمایش داشته، برخی از قطعات خودرو بیشتر در معرض فرسایش قرار دارند و منجر به نشت می‌شوند. موتور‌های قدیمی بیشتر روغن می‌سوزانند و لجن خواهند گرفت.  روغن گیربکس و واسکازی را تعویض کنید  اگرچه در سرویس‌های دوره‌ای خودرو‌های دنده‌ای، تنها سطح واسکازین چک می‌شود تا در صورت نیاز به آن اضافه شود، اما کارشناسان معتقدند برای پیشگیری از کاهش روانکاری واسکازین و افزایش عمر مفید خودرو به ازای هر ۳۰ تا ۴۰ هزار کیلومتر کارکرد یا هر دو سال یکبار، واسکازین گیربکس تعویض شود. در خصوص خودرو‌های اتوماتیک هم توصیه می‌شود روغن گیربکس برای خودرو‌های صفر در کارکرد ۳۰ تا ۴۰ هزار کیلومتر و برای خودرو‌های دست دوم به ازای هر ۲۰ هزار کیلومتر تعویض شود. خودرو را به مکانیک نشان دهید  خودرو خود را چند وقت یکبار به مکانیک نشان دهید تا یک بررسی کامل انجام دهد، یک مکانیک متخصص باید سیستم‌های تعلیق و تعمیرات اساسی موتور را بررسی  و از بروز مشکلات عمده جلوگیری کند. همچنین ممکن است به شما کمک کنند تا تصمیم  بگیرید که وقت فروش خودرو را مشخص کنید.  س,مجله دلتا,مجله دانستنی,خودرو,دانستنی ...ادامه مطلب

​ رانندگی مهارتی است که اغلب از دوران نوجوانی آن را کسب می‌کنیم و هر روز با پشت فرمان نشستن این مهارت را تمرین می‌کنیم و بهتر می‌شویم. ​ یک راننده حرفه‌ای کسی اسـت کـه بتواند در شرایط بحرانی و غیرمنتظره بـه خوبی از پس بازرسی وسیله نقلیه برآید. در این نوشتار از مجله دلتا شما را با برخی ترفندهای رانندگی آشنا می‌کنیم. مهمترین ترفندهای رانندگی ترفند ۱: در پیچ‌ها نگاه باید به جلو باشد. این آموزش را همیشه در کلاس‌های رانندگی به دانش‌پژوهان یاد می‌دهند. اگر شما در پیچ‌ها نگاهتان به جلو باشد، می‌توانید موانع و خطرات احتمالی را ببینید و به سرعت واکنش مناسبی نشان دهید. ترفند ۲: به ماشین‌های دور دقت کنید. همیشه در اتوبان‌ها یا بزرگراه‌ها مخصوصا روزهای بارانی یا برفی یا ترافیک سنگین تصادفات زیادی رخ می‌دهد، زیرا رانندگان، ماشین جلویی خود را می‌بینند. بهتر است همیشه تا ۴۰۰ متر جلوتر از خود یا ماشین‌های دور را نگاه کنید تا در صورتی که خطر رخ دهد شما به موقع عکس‌العمل نشان دهید. ​ ترفند ۳: وقتی وارد اتوبان می‌شوید سرعتتان را زیاد کنید. همیشه موقعی که برای وارد شدن به اتوبان یا بزرگراه‌ها از ورودی استفاده ‌می‌کنید، سرعت خود را با دیگر خودروها یکسان کنید. ترفند ۴: برای کاهش سرعت از ترمز استفاده نکنید. همیشه برای کم کردن سرعت، احتیاجی به ترمز گرفتن نیست. شما می‌توانید پای خود را از روی گاز بردارید و برای ایستادن و توقف، پای خود را بر روی ترمز بگذارید. با این کار، می‌توانید ایمن برانید و حتی سوخت کمتری مصرف کنید. ترفند ۵:  از روند درست برای تعویض دنده استفاده کنید. همیشه هوشیار رانندگی کنید و یک روند همیشگی برای تعویض دنده و پدال‌ها داشته باشید تا به آن عادت کنید. با این کار، واکنش درستی در رانندگی‌های خطرناک دارید. ترفند ۶: فرمان را به خوبی کنترل کنید. یکی از مهارت‌های مهم در رانندگی در دست داشتن درست فرمان است. برای در دست داشتن فرمان و کنترل هر چه بهتر آن به جاده‌های بدون درخت و خلوت بروید و فرمان ماشین را در سرعت‌های مختلف کنترل کنید. این کار باعث می‌,مجله دلتا,مجله دانستنی,رانندگی,خودرو ...ادامه مطلب

​ رعایت موارد و اصول ساده و کم هزینه، می‌­تواند از انتشار عفونت ویروس کرونا جلوگیری کند و سبب حفظ سلامتی شود. ​ کووید ۱۹ از خانواده کرونا ویروسBها است که در ماه دسامبر سال ۲۰۱۹ در شهر ووهان چین به صورت عفونت‌های تنفسی حاد شناخته شد. این ویروس دارای قابلیت بیماری‌زایی در انسان است و منجر به عوارضی مشابه آنفولانزا البته با قدرت سرایت بالاتر و عوارض شدیدتر همچون آسیب به بافت ریه و در برخی موارد مرگ می‌شود. در نوشتار راه های جلوگیری از ویروس کرونا با مجله دلتا همراه باشید. ​ در شرایط کنونی، هر شخصی که کمی سرفه یا تب مختصر (دمای بدن ۳۷.۳ درجه سانتیگراد یا بیشتر) دارد، باید در خانه بماند. برخی داروهای ساده و معمولی (مانند استامینوفن، ایبوپروفن یا آسپرین) می‌توانند موجب مخفی شدن علائم بیماری شوند. برخی راه های ساده جلوگیری از انتقال ویروس کرونا شامل موارد زیر است: ۱- محیط خود را پاکیزه و ضد عفونی کنید. از تمیز و بهداشتی بودن محیط کارتان، اطمینان حاصل کنید.  سطوح و اشیاء در محل کار را به‌طور مرتب و در فواصل زمانی مشخص ضدعفونی کنید.   سطوح آلوده را لمس نکنید، زیرا یکی از راه‌های مهم انتقال و انتشار ویروس کرونا است.      ۲- دست‌هایتان را مرتب بشویید. شست‌وشوی مکرر دست‌ها با آب و صابون، ویروس را از بین می‌برد و بدین ترتیب از انتشار بیماری کرونا، جلوگیری می­‌شود. یک ژل یا مایع ضدعفونی‌کننده دست‌ها در تمام نقاط محیط نصب کنید.​ ۳- هنگام عطسه یا سرفه، بهداشت را رعایت کنید. رعایت بهداشت در هنگام سرفه و عطسه، نقش مهمی در جلوگیری از انتشار ویروس کرونا بازی می‌کند.  دستمال کاغذی و ماسک معمولی پزشکی یا پارچه شخصی تمیز جهت پوشاندن بینی و دهان، در محل کار خود داشته باشید.  از دستمال کاغذی یا ماسک معمولی استفاده کنید و سپس به‌ طور کاملا بهداشتی و در اسرع وقت آن را در سطل زباله دردار بیندازید. ۴- اجتناب از دست زدن به صورت افراد باید از دست زدن به چشم، بینی و دهان خود خودداری کنند. رعایت همین نکته ساده می‌تواند موجب محدود شدن انتشار شود و به کاهش احتما,مجله دلتا,مجله دانستنی,کرونا,ویروس ...ادامه مطلب