مجله گردشگری

امروزه از هوش مصنوعی در صنعت و بسیاری از جنبه‌های روزمره زندگی استفاده می‌شود. هوش مصنوعی مانند هر فن‌آوری دیگری، مزایا و معایبی دارد. در طی سال‌های اخیر، پیشرفت‌های مربوط به هوش مصنوعی روند فزاینده‌ای داشته است. اما آیا ما از تمام معایب و حقایق ترسناک هوش مصنوعی خبر داریم؟ در ادامه این مطلب از مجله دلتا به تعدادی از حقایق ترسناک پیرامون هوش مصنوعی می‌پردازیم. ۱. اتومبیل‌های خودران می‌توانند به ماشین‌های قاتل تبدیل شوند فرض کنید حین رانندگی، گروهی از کودکان جلوی ماشین شما ظاهر می‌شوند و ترمز ناگهان از کار می‌افتد. آیا با ماشین به دل کودکان می‌روید و آن‌ها را می‌کشید، یا اینکه ماشین را به دیواری می‌کوبانید و ماشین را از حرکت بازمی‌دارید؟ بسیاری از افراد معمولا گزینه‌ دوم را انتخاب می‌کنند. حالا فرض کنید اتومبیل‌های خودران شما با چنین موقعیتی روبرو می‌شود. آیا این اتومبیل راننده را به کشتن می‌دهد یا کودکان را؟ اتومبیل‌های خودران مطابق الگوریتم‌ها از پیش تعریف‌شده عمل می‌کنند. شرکت‌هایی مانند فورد و مرسدس بنز معمولا جواب واضحی به چنین سؤالی نمی‌دهند. یکی از مدیران بنز در همین رابطه گفته که اولویت اول اتومبیل‌های خودران، حفظ جان سرنشینان است. او البته در ادامه این نکته را بیان کرده که اتومبیل‌های آن‌ها طوری برنامه‌ریزی شده‌اند که با چنین موقعیت‌هایی روبرو نشوند. اما همه‌ ما می‌دانیم که چنین موقعیت‌هایی دیر یا زود اتفاق می‌افتند. ۲. قاتلین خود‌مختار در قالب ربات‌های خودمختار  در اینجا منظور ربات‌هایی هستند که بدون دخالت انسان می‌توانند افراد را بکشند. به همین خاطر پهپادها جزو ربات‌های قاتل محسوب نمی‌شوند، زیرا اپراتورها آن‌ها را کنترل می‌کنند. یکی از این ربات‌های قاتل، SGR-A1 است؛ یک اسلحه‌ پیشرفته که توسط سامسونگ و دانشگاه کره ساخته شده است. این اسلحه با بهره‌گیری از یک دوربین پیشرفته، بطور خودکار می‌تواند روی اهداف مشخصی قفل کند و آن‌ها را به قتل برساند. د,مجله دلتا,دانستنی ها,حقایق ترسناک هوش مصنوعی,مزایای هوش مصنوعی,معایب هوش مصنوعی ...ادامه مطلب

دانشمندان می‌گویند، برخی از شهاب سنگ‌هایی که این اواخر به زمین برخورد کرده‌اند احتمالا در یک میلیون سال گذشته دارای آب‌ بوده‌اند و این بدان معناست که سنگ‌های فضایی در طول زمان آب را به سیاره‌ ما آورده‌اند. بسیاری از دانشمندان گمان می‌کنند که برخورد شهاب سنگ ها روزگاری آب را به زمین آورده‌اند، اما تحقیقاتی که پیش‌تر انجام شده نشان می‌دهد که واکنش‌های شیمیایی درون ‌آن‌ها که شامل آب نیز بوده‌ است میلیاردها سال پیش متوقف شده است و اکنون این سوال مطرح است که آیا این شهاب سنگ‌ها آب خود را مدت‌ها پیش از دست داده اند یا خیر. در این مطلب از مجله دلتا درباره پژوهش‌های جدید می‌خوانید. سایمون ترنر (Simon Tuer) از دانشگاه مک کواری (Macquarie) در سیدنی، استرالیا و همکارانش، ۹ شهاب‌سنگ را که در قرن گذشته به زمین افتاده بودند، مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند. این شهاب سنگ‌ها زمانی قسمتی از سیارک‌هایی بودند که حدود ۴.۵ میلیارد سال پیش تشکیل شده‌اند و دانستنی ما را از سنگ‌های آسمانی افزایش داده‌اند. زمانی که یخ درون شهاب سنگ‌ها آب می‌شود آب ایجاد شده به همراه مواد محلول در آن از قسمتی به قسمت دیگر می‌رود و از آنجا که اورانیوم برخلاف توریم عنصری محلول در آب است محققان می‌توانند با بررسی توزیع ایزوتوپ‌های این دو عنصر به دنبال شواهدی از وجود آب باشند. اورانیم و توریم نیمه عمر بسیار کوتاهی دارند و بنابراین فقط وقایعی را که در طول یک میلیون سال گذشته اتفاق افتاده‌اند ثبت می‌کنند. الگوی‌های اورانیوم و توریم نشان می‌دهد که برخورد شهاب سنگ‌ها در طول یک میلیون سال گذشته واکنش‌های شیمیایی با حضور آب داشته‌اند. فعالیت شیمیایی شهاب سنگ ها سارا راسل‌(Sara Russell) از موزه تحقیقاتی لندن که در این مقاله شرکت نداشته می‌گوید: ما همیشه شهاب سنگ‌ها را اجرامی تصور می‌کردیم که از ابتدای تشکیل منظومه‌ شمسی تغییر نکرده‌اند اما مطالعات جدید نشان می‌دهد که آن‌ها از نظر شیمیایی فعال بوده‌اند. این شهاب سنگ‌ها احتمالا در گذشته آب ,مجله دلتا,دانستنی ها,برخورد شهاب سنگ ها,احتمالا آب را شهاب سنگ ها به زمین آوردند ...ادامه مطلب

اگر از شما بپرسند چند سال دارید، به راحتی پاسخ می‌دهید ولی آیا می‌‌دانید مغزتان چند ساله است؟ دانشمندان می‌توانند با بررسی تغییرات فیزیکی مغز مرتبط با افزایش سن جسمی، عددی را به عنوان سن مغزی تعیین کنند که میزان عملکرد مغز را نشان می‌دهد. بر این اساس، ممکن است فردی از نظر سن تقویمی ۶۵ ساله و از نظر سن مغزی ۴۰ سال داشته باشد و برعکس. دانشمندان متوجه شدند که نه تنها می‌توان سن مغز را تعیین کرد، بلکه امکان جوانسازی و به عقب برگرداندن سن مغز نیز وجود دارد. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره این پژوهش جدید بخوانید. مثلا فرد ۴۰ ساله‌ای که درگیر بیماری‌های جسمی و ذهنی است و سن مغزی‌اش ۶۵ سال تعیین شده، می‌تواند با راهکارهایی به جوان‌تر شدن مغز خود کمک کند تا سن تقویمی و سن مغزی اعداد نزدیک‌تری را نسبت به یکدیگر داشته باشند. «برایان پن»، دکترای علوم اعصاب در کالج «ترینیتی دوبلین» در حدود هفت سال قبل، به مدت ۱۵ سال به هروئین اعتیاد داشت. مغز وی به همین دلیل بسیار پیر شده بود اما پس از ترک اعتیاد، توانست سن مغزی خود را تغییر داده و به جوانتر شدن مغزش کمک کند. وی به واسطه تحصیلات آکادمیکی که داشت توانست این تغییر سن مغزی را از طریق اسکن مغزی نیز ثابت کند. برایان پنی برای تغییر سن مغز خود سه راهکار کاربردی و مهم را در پیش گرفت: ۱- مدیتیشن کنید برایان پنی از اضطراب شدید رنج می‌برد. برای آنکه بتواند حالت‌های روحی مانند تنش، اضطراب و ترس را کنترل کند و دچار افکار منفی نشود، مدیتیشن می‌کرد. مدیتشین می‌تواند تغییراتی در ساختار مغز و سن آن به وجود بیاورد. تحقیقات نشان می‌دهد که تمرین منظم ذهن آگاهی، توانایی بخش «آمیگدال» مغز را برای تاثیرگذاری بر احساسات فرد، تحت تاثیر قرار می‌دهد. از طریق مدیتیشن، اندازه آمیگدال تغییر می‌کند و همچنین، ارتباط بین آمیگدال و قسمت‌های کورتکس مغز که مرتبط با ترس هستند نیز ضعیف می‌شود. برایان پنی معتقد است که از طریق مدیتیشن می‌توان به معنای واقعی کلمه، ترس را در مغز از بین برد. وی با تمرینات مدیتیشن احساس آرامش بیشتری می‌کند و به ر,مجله دلتا,دانستنی ها,کاهش سن مغزی,راهکارهای جوان شدن مغز ...ادامه مطلب

ترسناک‌ترین مکان‌های دنیا که ترس را در وجود شما می‌اندازد را در این مطلب می‌خوانید؛ مکان‌هایی که هر یک، داستان شگفت‌انگیز و اسرارآمیزی دارند. آیا هیجان زندگی خود را از دست داده و احساس می‌کنید به یک ماجراجویی نفس‌گیر نیاز دارید؟ ممکن است در این مطلب از مجله دلتا چیزی پیدا کنید که شما را راضی کند و همزمان شما را وحشت زده کند! در این مطلب مکان های گردشگری وحشتناک و مرموزی را به شما معرفی می‌کنیم که هیچ کس جرات نزدیک شدن به آن‌ها را ندارد. مکان های گردشگری وحشتناک جزیره عروسک‌ها در مکزیک طبق یک افسانه محلی دختربچه‌ای در اطراف این مکان غرق شد و بعدا، پدرش یک عروسک را در نزدیکی محل گمشده پیدا کرد و سپس تصمیم گرفت با اتصال عروسک به هر درخت، یاد و خاطره فرزندش را جاودانه کند. در نهایت طبق افسانه ها، این مکان جنگلی توسط عروسک‌های زیادی که در آن قرار داده شد، تسخیر  می‌شود. این جزیره برای هر کسی که به دنبال ماجراجویی است به یک جاذبه گردشگری تبدیل شده است. فقط کسانی که شهامت کافی برای بازدید از آن را داشته اند، به آن راه می‌یابند. هاو پار ویلا، سنگاپور یک پارک تفریحی کاملا متضاد، دیزنی لند آمریکا است. فقط نگاه کردن به آن می‌تواند کابوس‌های شما را برای مدت طولانی زیاد کند! این پارک شامل مجسمه‌های وحشتناک افرادی است که تکه تکه شده و با الهام از شکنجه‌های ترسناک ساخته شده‌اند. همه مجسمه‌ها در پارک ترسناک نیستند، برخی از آن‌ها زیبا و جذابند. باغ مخفی هنرمند فنلاندی تصورش را کنید! یک باغ بزرگ با مجسمه‌های ترسناک که تا چند وقت پیش در حیاط پشتی خانه یک هنرمند فنلاندی که با دست‌های خودش آن‌ها را ساخته بود قرار داشت. بعضی از این مجسمه‌ها دندان واقعی دارند و حالا به یکی از مرموزترین قطب‌های گردشگری فنلاند تبدیل شده‌است. شهر دودی Centralia – ایالات متحده آمریکا شهر دود یک شهر قدیمی است که در سال ۱۹۶۲ بالای یک معدن ذغال سنگ ساخته شد و به زودی آتش سوزی در این روستا آغاز شد. پس از ۱۰ سال ناگهان ترک‌هایی در جاده ظاهر شد که از آن دود به طور مداوم خارج می‌شد. این وضعیت باعث,مجله دلتا,دانستنی ها,ترسناک ترین مکانهای جهان,مکان های ترسناک جهان ...ادامه مطلب

واقعیت‌هایی عجیب و شگفت انگیز در جهان پیرامون ما وجود دارند که شاید از آن‌ها خبر نداشته باشیم. گاهی اوقات چیز‌هایی به گوش‌مان می‌خورد که ممکن است به سختی باور کنیم، اما واقعیت محض هستند. به همین دلیل تحقیقات و مطالعات زیادی برای کشف یک‌سری حقایق انجام شده است. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره عجیب ترین حقایق جهان صحبت خواهیم کرد. عجیب ترین حقایق جهان  استفاده از کیسه‌های آرد به عنوان لباس در دهه ۱۹۳۰ میلادی هنگامی که مردم آمریکا حال و روز چندان مناسبی نداشتند، بانوان با انتخاب‌های متعددی برای پوشیدن لباس رو به رو نبودند. آن‌ها باید خلاقیت به خرج می‌دادند و بنابراین تصمیم گرفتند به وسیله کیسه‌های کتانی آرد برای خود و اطرافیانشان لباس بدوزند. هنگامی که تولید کنندگان به فراگیر شدن این مسئله پی بردند، کیسه‌های آرد خود را با الگوها، طرح‌ها و نقش‌های مختلف تولید کردند. روی برخی از کیسه‌ها حتی دستور شستشو و یا دوخت لباس نیز حک شده بود. بزرگ‌ترین پرنده در جهان فسیل «پرنده نقره‌ای عظیم» در کشور آرژانتین پیدا شد. پژوهشگران اعلام کردند که این پرنده ۶ میلیون سال قبل روی کره زمین زندگی می‌کرده است. طول بال‌های این پرنده به ۶ تا ۸ متر می‌رسیده و ارتفاع آن نیز ۲ متر برآورد شده است. عجیب‌ترین پیام اضطراری در سال ۱۹۴۸ میلادی، کشتی‌هایی که در حال عبور از مالزی بودند، پیغام‌های اضطراری عجیبی دریافت کردند. کشتی‌های آمریکایی با سیگنال‌هایی از سوی یک کشتی هلندی مواجه شدند. پیغام به این شرح بود: “تمام افسران به همراه کاپیتان مرده اند. احتمالا تمام کارکنان کشته شده اند؛ من در حال مرگ هستم”. هنگامی که کشتی‌ها برای نجات آن‌ها به محل مراجعه کردند، تمام خدمه و افسران را مرده و در حالتی شبیه به یخ زدن پیدا کردند. در چهره‌های آن‌ها ترس و وحشت زیادی وجود داشت. دست‌هایشان نیز بصورت کشیده قرار گرفته بود. نکته ترسناک این بود که هیچ جراحتی روی بدن آن‌ها دیده نمی‌شد. دلیل استفاده از اثر انگشت دو فردی که در تصویر زیر مشاهده می‌کنید، دلیل استفاده ما,مجله دلتا,دانستنی ها,حقایق ترسناک جهان,عجیب ترین های جهان,واقعیت های عجیب جهان ...ادامه مطلب

گاهی پیش می‌آید که در طول خواب ناگهان از خواب بپرید و با خود بگویید من کجا هستم؟ اینجا کجاست؟ اما خیلی زود متوجه می‌شوید که این تنها یک واکنش طبیعی بدن است که ناگهان به یک حرکت سریع، شما را از خواب پرانده است. هیچ چیزی بهتر از یک خواب شبانه آرام و راحت که به استراحت و بازیابی انرژی کمک می‌کند، نیست. درست است که هنگام خواب احساس آرامش می‌کنیم اما گاهی اوقات چیزهای ناخوشایندی اتفاق می‌افتد. در ادامه این مطلب از مجله دلتا درباره اتفاقات عجیب هنگام خواب صحبت خواهیم کرد. اتفاقات عجیب هنگام خواب راه رفتن در خواب گاهی هوشیاری شما خواب است اما عضلات از کار نیفتاده‌اند. آدم‌ها ممکن است هنگام خواب راه بروند. ممکن است از خانه بیرون بروند اما صبح بعد از بیدار شدن چیزی یادشان نیاید. فلج خواب کسانی که مشکل فلج خواب دارند نیمه شب از خواب می‌پرند. در آن لحظه حتی کوچک‌ترین ماهیچه‌های بدن را نمی‌توانند حرکت دهند. کسانی که مشکل فلج خواب دارند هنگامی که مغزشان بیدار است ماهیچه‌هایشان همچنان خواب هستند. به طور میانگین نزدیک به ۷ درصد جمعیت دنیا مشکل فلج خواب دارند. توهم هیپنوگرافی این توهمات زمانی اتفاق می‌افتد که فرد تازه خوابیده است اما هنوز هوشیار است. این فرد تصاویر عجیبی را در اطراف خود می‌بیند. این تصاویر معمولا چهره‌های عجیب و ترسناک هستند. این مشکل در افرادی که استرس دارند بوجود می‌آید. سندرم انفجار سر کسانی که سندرم انفجار سر دارند با احساس صدای بلند انفجار در سر، از خواب می‌شوند. این مشکل شاید خطرناک نباشد اما تا حدی فرد را می‌ترساند. خواب‌های تکراری همه آدم‌های روی کره زمین خواب‌های تکراری می‌بینند. به نظر می‌رسد مغز سعی دارد با خواب‌های تکراری توجه ما را به چیزی که در زندگی روزمره به آن توجهی نمی‌کنیم جلب کند. حرف زدن در خواب این اتفاق خطرناک نیست اما برای فردی که نزدیک شما خوابیده است آزار دهنده است. رسیدن به راه حل در خواب وقتی دائم به یک مشکل فکر می‌کنیم و نمی‌توانیم آن را حل کنیم ممکن است هنگام خواب به پاسخ سوال برسیم. حتی مندلیف نیز در خواب به راه حلی ب,مجله دلتا,دانستنی ها,خواب های ترسناک,اتفاقات عجیب در خواب,چرا از خواب می پریم؟ ...ادامه مطلب

علم نجوم یکی از شگفت انگیزترین علوم طبیعت است که از هزاران سال پیش توجه انسان‌ها را به خود جلب کرده است. با تلاش دانشمندان و محققان، هر روز دانش و اطلاعات بیشتری در این زمینه به دست می‌آید. یکی از موضوعات جالب در نجوم، شهاب سنگ‌ها هستند. پیشینه برخورد شهاب سنگ‌ها به زمین با عمر زمین برابری می‌کند. موجودات کره زمین از جمله دایناسورها در دوره های مختلف شاهد سقوط آن‌ها به زمین بوده‌اند. این سقوط گاه به ویرانی‌های جبران ناپذیر روی کره زمین منجر شده است. اگر به موضوع چگونگی شکل گیری شهاب سنگ ها علاقه دارید در ادامه مطلب مجله دلتا را همراهی کنید. چگونگی شکل گیری شهاب سنگ‌ ها شهاب سنگ چیست؟ شهاب سنگ نوعی سنگ فضایی است. این سنگ فضایی هنگام سقوط با سرعت صد برابر بیشتر از سرعت یک هواپیما حرکت می‌کند. این سنگ مانند ستاره می‌درخشد زیرا سرعت بالا باعث گرم شدن بیش از حد آن شده و ظاهری درخشنده به آن می‌بخشد. اکثر شهاب سنگ‌ها کوچک هستند. آن‌ها در حین سقوط به سمت زمین می‌سوزند. برخی دیگر بزرگ‌تر بوده و منفجر می‌شوند. برخی دیگر از شهاب سنگ‌ها پس از برخورد با زمین یک سوراخ بسیار بزرگ به نام دهانه ایجاد می‌کنند. آیا می‌دانستید؟ حدود ۶۵ میلیون سال پیش شهاب سنگ بزرگی به اندازه شهر لندن به زمین برخورد کرده است. این شهاب سنگ یک دهانه غول پیکر به نام دهانه چیکشلوب ایجاد کرد که باعث تشکیل یک موج سونامی بزرگ شد. از دلایل اصلی انقراض دایناسورها همین موضوع بوده است. شهاب سنگ از چه چیزی ساخته شده است؟ شاید شما هم فکر می‌کنید شهاب سنگ نمی‎‌تواند دقیقا شبیه سنگ‌های معمولی روی کره زمین باشد. این حدس هم درست است و هم نادرست. شهاب سنگ‌ها دو نوع مختلف دارند یک سری از آن‌ها تا حدی شبیه سنگ‌های معمولی هستند. تشخیص شهاب سنگ بودن این گروه دشوار می‌باشد. یک سری دیگر از فلز ساخته شده‌اند که بسیار سنگین‌تر از سنگ معمولی هستند. تشخیص این گروه راحت‌تر است. هر دو نوع شهاب سنگ سطح سوخته دارند. همانند اینکه داخل یک اجاق گاز بسیار داغ قرار داشته و سوخته‌اند. ,مجله دلتا,دانستنی های آنلاین,شهاب سنگ چیست؟,شهابسنگ چطور به وجود می آید؟,شهاب سنگ از چه تشکیل شده؟ ...ادامه مطلب

زمانی که فرایند طبیعی سال‌خوردگی منجر به بروز مشکلاتی در سلامتی می‌شود، احساس مبارزه با علائم پیری در اکثر افراد شکل می‌گیرد چرا که با مشاهده چین و چروک‌های ایجاد شده روی صورتشان و همچنین آویزان و شل شدن پوست، بسیاری از اندام‌های بدن احساس ناخوشایندی پیدا می‌کنند. هیچ کس قادر نیست به زمان نوجوانی و جوانی بازگردد. با رعایت برخی نکات می‌توان اثرات سالخوردگی را کاهش داد. در واقع عواملی غیر از ژنتیک می‌تواند در میزان پیری شما تأثیر بگذارد. بسیاری از این موارد قابل کنترل هستند. در این مطلب از مجله دلتا با بهترین راه‌ها برای کاهش روند پیری آشنا می‌شوید. چگونه سرعت پیری را به تاخیر بیندازیم؟  از عینک آفتابی استفاده کنید قرار گرفتن طولانی مدت در معرض اشعه ماورا بنفش، می‌تواند مشکلات مختلف چشم از جمله آب مروارید را ایجاد کند. این بیماری دلیل اصلی کاهش بینایی در افراد ۵۰ سال به بالا است. مطمئن شوید که عینک آفتابی شما ۹۹ تا ۱۰۰ درصد از اشعه فرابنفش را مسدود می‌کند. ایروبیک انجام دهید افرادی که فعال هستند کمتر در معرض خطر بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲، افسردگی و زوال عقل قرار می‌گیرند. بهتر است در هر هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت داشته باشید. یکی دیگر از راه های عالی برای به تاخیر انداختن روند پیری پیاده روی سریع ۳۰ دقیقه‌ای است. با دوستان و اقوام معاشرت کنید روابط، نقش مهمی در سلامتی و امید به زندگی افراد دارد. روابط اجتماعی کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد. همچنین به افزایش طول عمرکمک می‌کند. شکلات تلخ بخورید شکلات تلخ، می‌تواند گردش خون را در مغز تقویت کند. همچنین فشار خون را کاهش می‌دهد. حتما روزانه شکلات تلخ مصرف کنید. توجه داشته باشید مانند هر چیز دیگری در زندگی، در این کار زیاده روی نکنید. استرس شغلی‌تان را کم کنید استرس، باعث تسریع پروسه پیری می شود. افرادی که در مشاغل سخت و پر مسئولیت هستند و استرس و فشار کاری بالایی را تجربه می کنند، زودتر پیر می‌شوند. در صورت نارضایتی از شغل‌تان، شغل خود را عوض کنید. سعی کنید استرس کار فعلی‌تان را کم کنید و تکنیک‌های آرام سازی و تنف,مجله دلتا,دانستنی ها,کاهش روند پیری,جلوگیری از پیری زودرس,جلوگیری از سرعت پیری ...ادامه مطلب

مدیریت استرس (به انگلیسی: Stress management) به طیف وسیعی از تکنیک‌ها و روش‌های روان‌درمانی اشاره دارد که با هدف کنترل سطح استرس فردی و بخصوص استرس مزمن، و بهبود عملکرد روزانه فرد طراحی شده‌اند. این روزها همه ما مشغله‌های خاص خود را داریم. گاهی از اوقات ممکن است با شرایط دشواری روبرو شویم و نتوانیم رفتار و احساسات خود را کنترل کنیم. هیچ کس نمی‌تواند ادعا کند در زندگیش شرایط استرس زا را تجربه نکرده است. از دست دادن عزیزان، از دست دادن شغل یا جایگاه اجتماعی، وجود شرایط مالی بد، دست و پنجه نرم کردن با بیماری‌ها؛ همه و همه می‌توانند شرایط استرس زایی را برایمان ایجاد کنند. در چنین شرایطی ممکن است نتوانید استرس ایجاد شده را کنترل کنید. در این مطلب از مجله دلتا استراتژی هایی را برای مدیریت استرس می‌خوانید.    نکات و ترفندهای سریع برای کاهش استرس خودتان را مجبور به خندیدن یا لبخند زدن کنید. حتی یک لبخندساده می‌تواند حس و حال شما را تغییر دهد. کسی که دوستش دارید را بغل کنید. یک آهنگ شاد بگذارید یا به آهنگ‌هایی گوش دهید که باعث خوشحالی شما می‌شوند.   روغن‌های ضروری را بو کنید یا در دستگاه بخور بریزید بو کردن برخی از روغن‌های ضروری، می‌تواند در شرایط استرس زا، شما را آرام‌تر کند و به کاهش اضطراب و بی‌خوابی کمک نماید. این تکنیک محبوب که از آن به عنوان اروماتراپی هم یاد می‌شود بر روی استفاده از بوها برای ایجاد تعادل فیزیکی، احساسی و فیزیولوژی تاکید دارد. برخی از روغن‌های ضروری محبوب که به کاهش استرس کمک می‌کنند عبارتند از: اسطوخودوس گل رز وتیور بابونه رومی چوب صندل کندر شکوفه پرتقال شما می‌توانید بر اساس اولویت‌های شخصی خود، بویی که دوست دارید را انتخاب نمایید. مثلا اگر بوی نعناع فلفلی، شما را یاد تعطیلات قدیمی می‌اندازد حتما از آن استفاده کنید.     پشت میز خود حرکات کششی انجام دهید زمانی که کار می‌کنید باید به خودتان استراحت بدهید در غیر این صورت بدن و روحتان خسته خواهد شد. در مواقعی که نمی‌توانید میز کار خود را ترک کنید م,مجله دلتا,دانستنی ها,مدیریت استرس,کاهش فوری استرس,درمان استرس ...ادامه مطلب